一天怎么过，
- 习惯，习惯完成
- 保证每天的习惯之执行力，持续20天为起步
一个人的习惯是他做成事情很关键的一步，好的长期的学习习惯，也是这个人能做长期积累的前提，比如他有写作的习惯，他每天11点-12点写作一小时。
再如这篇写作，我是在什么情况下开始了这篇写作呢，我是看了一天电视剧，疲劳了，觉得一天就这么过也不是事，想到自己还有面试目标没有完成，于是匆匆起来准备思考一下怎么准备面试，在打开文件思考如何准备面试时，有个思想穿插进来，想写一篇一天怎么过的文章，于是，所以这篇文章的诞生，本身就不是习惯的产物，而是偶然性，突发性，自己认知到自己又浪费了一天，
1.习惯也是，合理分配一天时间精力的利器，没有好的作息习惯，就做不好很好的规划一天，再比如午后休息，下午8点健身，种种习惯。
我现在尚处于习惯培育的初期，很多事没有办法好好地，
2.我最近发现，我有一种狂躁的状态，这种状态下的我执行效率极高，我想一直保持这种状态，但这种状态下的我处于一个除了目标其他都无视，说白了还是一种不理性的状态，只对自己这一件事负责，其他都死一边去，导致
- 在休息的时候保持这种状态，睡眠质量差
- 因为这种状态具有唯一性，很容易冲乱，别的计划(习惯培养)
现在需要考虑，让自己在元认知状态下，运行此种状态，即在执行某件事时，达到此状态，其余时间。
但是，元认知控制不可太细，若元认知控制，美俩小时换一件事做，就导致此状态的切换不完美，做事的时候，其实是达不到这种状态，自欺欺人。
一般以四小时为主。
3.我一直在想元认知的有效性是不是真的，放慢呼吸是真的可以有辅助的，
- 让自己冷静
- 让自己想清楚一些事情
不如我现在就以放慢呼吸为目标，元认知训练为辅助，实验一段时间
4.至于习惯怎么定，需要提前根据自己的计划，拟定科学长期的可执行的习惯
5.还有，经常有这样的情况，元认知往往也控制不了自己，往往拖泥带水，比如我想停止看视频，然后做一件事，但是往往看视频这东西拖着，一会说让自己看完，这会，又想到那种不理智(ctm)的好处了，然后又回过头，用那种方式
所以，如何元认知+ctm结合治理自己？
我想到一种方式控制元认知(ctm)+在执行任务(具体的ctm)。
也就是说，一天的任务是维持高水准的元认知以及自控水准，来达到控制自己的目的。
一时间，决定不了任务的主次，导致拖延。