观呼吸

王大爷 2020年04月15日 685次浏览

观呼吸

入门的修行方法中,最有效的、最安全的方法莫过于观察自己的呼吸。这种方法有科学基础,没有宗教色彩,谁都可以修,这种方法只要修就会有受用。

怎么观呼吸呢?一呼一吸分为三个阶段:吸叫入息;入息从浅到深,入到身体的一定的部位,稍微有一个停顿,这个停顿不要有意识地去憋住它,一秒钟、二秒钟、三秒钟、五秒钟都有,要顺其自然,千万不要憋住,这个过程叫做住;然后是出。这样的入、住、出叫做一息。这一息要观察得清清楚楚,也可以数数,一、二、……一直数到十,再从一数起。这个方法很简单、很管用。但一定要记住,吸入的时候要顺其自然;住的时候不要憋住;出的时候要观察得明明白白、清清楚楚;让整个意念和呼吸保持同步。这种方法坐着可以修,站着可以修,睡觉也可以修,行、住、坐、卧都可以修,所以它是一个最舒服的修行方法。

如果这个方法运用得好,呼吸畅通了,能治百病。不但身体会健康,五脏六腑的浊气也会随着呼吸进行新陈代谢,使全身的气血在新陈代谢当中增强运动,身体素质将得到全面调整。当然,随着我们意念的明净更能够开启智慧,断烦恼,了生死,

入境(观呼吸一些问题)

静静坐着,躯干挺直不动,禁语,心情平静,让一切思想和情绪来了又走,什么都不要执著。

敦珠仁波切经常说,就像一个人在野外做了一整天的苦工回到家,一骨碌坐到火炉前心爱的椅子里。他已经工作一整天,知道自己已经做完了想做的事;没有什么还要担忧的,也没有什么还未完成的,他可以完全放下一切牵挂,满足,自在。

不过,为了让禅定发生,还是要创造宁静而祥和的环境(对我来说,就是如果心烦气乱,)。在我们的心能够得自在之前,首先要把心的环境安静下来。平常,心就像蜡烛的火焰般,受到思想和情绪的强风所动,摇曳闪烁,经常改变。只有当我们把蜡烛四周的空气安定下来之后,火焰才能烧得稳定;同理,只有当我们把思想和情绪的纷乱状态安定下来之后,我们才能瞥见心性和安住于心性。另一方面,一旦我们在禅坐之中获得稳定,任何喧闹和骚扰将大为减少它的影响力。